Yoga für Anfänger: 7 Tipps für ein gesundes Wohlbefinden

Mit der Yogapraxis bringt man Körper, Geist und Seele in Einklang. Yoga hat viele positive Effekte auf die physische und psychische Gesundheit. Mit der Praxis der Asanas, der Körper- beziehungsweise Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Koordination trainiert. Durch die Praxis von Atmung und Meditation erreicht man mehr Gelassenheit, Konzentration und Ruhe, was Stresssymptomen entgegen wirken kann. So kann man mit Yoga Stress abbauen.

Tipp 1: Yoga hält jung

Yoga kann in jedem Alter praktiziert werden. Bei akuten Erkrankungen wie zum Beispiel einem akuten Bandscheibenvorfall, einer Verletzung oder Erkrankungen, die mit einem Fieber oder Erschöpfung einhergehen, sollten die körperlichen Yogaübungen nicht ausgeübt werden.

Tipp 2: Regelmässiges Training ist wichtig

Wenn ich mich beispielsweise mehr mit dem Thema Atmung und Meditation beschäftigen möchte oder eine 15- bis 20-minütige körperliche Yogapraxis mit Sonnengrüßen machen möchte, kann ich das sogar täglich machen. Je geübter man ist, umso häufiger kann man praktizieren.

Aber pauschal ist das schwierig zu beantworten, da man sich jeden Tag anders fühlt und auch in seiner Praxis vielleicht andere Ziele verfolgt oder einen anderen Fokus setzt. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, um die positiven Effekte des Yoga zu spüren. Solange man sich während und im Anschluss an die Praxis gut fühlt, gibt es kein richtig oder falsch.

Tipp 3: Die individuell richtige Yoga-Art finden

Das hängt natürlich von den eigenen Zielen ab. Suche ich mehr das körperlich dynamische Yoga, etwas Meditatives oder etwas für meinen Rücken und meine Gelenke? Dementsprechend kann ich eine Yogaschule oder einen Yogalehrer in meiner Umgebung aufsuchen.

Tipp 4: Yoga mit einem Lehrer erlernen

Ein Yogalehrer ist zu empfehlen, egal ob es im Kurs ist oder im Privatunterricht. Das Training mit einer Yoga-DVD kann unbemerkt Fehler entstehen lassen. Deshalb ist es gerade für Menschen mit Vorerkrankungen oder Beschwerden des Bewegungsapparats häufig sehr kontraproduktiv, alleine zu üben.