Testosteronmangel bei Männern: 5 Tipps zur Vorbeugung

Mann und Testosteron - das sind zwei Begriffe, die untrennbar zusammengehören. Denn das männliche Sexualhormon ist der Stoff, der den Mann erst zum Mann macht: Schon vor der Geburt sorgt es dafür, dass bei werdenden Jungs Penis, Hoden und Prostata gebildet werden.

In der Pubertät leitet es dann die Wandlung vom Jungen zum Mann ein: Körper und Geschlechtsorgane wachsen, Spermien werden gebildet, das typisch männliche Erscheinungsbild mit breiten Schultern, kantigeren Gesichtszügen sowie Bart- und Körperbehaarung entsteht, und die Stimme rutscht eine Oktave tiefer. Testosteronmangel bei Männern kann verschiedene Folgen haben.

Beim erwachsenen Mann ist das Hormon unverzichtbar für eine gesunde Libido und Potenz. Außerdem steuert es weitere wichtige Vorgänge außerhalb der Geschlechtsorgane. So steigert es etwa die Muskelkraft und -masse, stärkt die Knochen, reguliert den Zucker- und Fettstoffwechsel, aktiviert die Talgdrüsen und fördert die Vermehrung der roten Blutkörperchen. Für diese Funktionen brauchen übrigens auch Frauen Testosteron, das bei ihnen jedoch in deutlich geringerer Menge gebildet wird.

Tipp 1: Dem Testosteronmangel entgegenwirken

Bei den zahlreichen wichtigen Aufgaben des männlichen Sexualhormons ist es kein Wunder, dass ein Testosteronmangel bei Männern oft mit deutlichen Einschränkungen bei Gesundheit und Lebensqualität verbunden ist. Dazu kommt es besonders häufig bei Männern über 40, denn von diesem Alter an lässt die Hormonproduktion in den Hoden kontinuierlich nach.

Lifestyle-Faktoren wie Übergewicht, zu wenig Bewegung, zu viel Alkohol und Nikotin, aber auch exzessiver Ausdauersport, Stress, Erkrankungen der Hoden (wie Entzündungen) oder eine Schilddrüsenunterfunktion fördern den Testosteronmangel zusätzlich.

Mit 80 wird dann rund ein Drittel weniger Testosteron produziert als im besten Alter. Das ist zwar normal, aber bei nicht wenigen Männern sinkt der Testosteronspiegel im Blut auf einen Wert von unter 12 nmol/l. Dann sprechen Ärzte von altersbedingtem Hypogonadismus - von dem jeder fünfte Mann ab 50 und sogar jeder vierte ab 60 Jahren betroffen ist.

Tipp 2: Testosteronmangel beim Mann erkennen

Folgende Symptome können auf zu niedrige Testosteronwerte im Blut hinweisen:

• schwache Libido, Lustlosigkeit
• nachlassende Potenz
• depressive Verstimmungen
• Schweißausbrüche
• Vitalitätsverlust, Müdigkeit, Leistungsschwäche
• Abbau von Muskelmasse
• Zunahme des Fettgewebes, besonders am Bauch
• Schlaf- und Konzentrationsstörungen
• trockenere Haut, weniger Körperbehaarung

Männer mit altersbedingtem Hypogonadismus sind außerdem besonders gefährdet für das sogenannte metabolische Syndrom. Das "tödliche Quartett" aus Bauchfett, Bluthochdruck, erhöhten Blutfettwerten und Insulinresistenz erhöht die Gefahr für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Tipp 3: Das Bauchfett im Blick behalten

Im Zusammenhang mit dem Testosteronmangel bei Männern spielt hier das Bauchfett eine besondere Rolle. Denn es bildet Entzündungsstoffe und Hormone, die den Testosteronspiegel negativ beeinflussen. Da gleichzeitig der Hormonmangel wiederum die Bildung von Bauchfett begünstigt, entsteht so ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer wieder herausfindet.

Tipp 4: Behandlungen wie Injektion oder Gel abwägen

Tipp 5: Gesund leben - und Sport treiben