Ernährung
Artikel vom 11.04.2018

6 Tipps von Esther Schweins, um die Gesundheit zu fördern

Gesundheitsförderung mit einem Glas Zitronenwasser am Morgen.
Jeden Tag startet Esther Schweins mit einem Glas Zitronenwasser. Foto: djd/Basica/D.Bartling/nur bis 31.12.18 zu verwenden

Esther Schweins ist ein Multitalent mit einem sehr bewegten Leben. Als zweifache Mutter, engagierte Schauspielerin, Regisseurin und Hörbuchsprecherin muss sie gut auf ihre Gesundheit achten. Um fit zu bleiben, legt die 47-Jährige großen Wert auf einige Rituale, die Stress entgegenwirken, den Stoffwechsel unterstützen und sich auch in einem hektischen Alltag problemlos umsetzen lassen. Welchen konkreten Gesundheitstipps die gebürtige Oberhausenerin empfiehlt, erfahren Sie hier.

1. Tipp: Wasser bringt den Stoffwechsel in Schwung und fördert die Gesundheit

Der perfekte Start in den Tag beginnt für Esther Schweins mit einem großen Glas heißem Wasser. "Es entfacht das Feuer in mir, bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft nebenbei, die Nieren zu entgiften", erklärt die Schauspielerin ihr langjähriges Morgenritual. Im Anschluss trinkt sie noch ein großes Glas Wasser mit dem Saft einer frischen Zitrone. Der Zitronensaft tut dem Magen gut und liefert viel frisches Vitamin C. "Wenn ich das nicht habe, fühle ich mich unausgeglichen", sagt Schweins.

Gesundheitsförderung mit frischen Zutaten und selbstgekochten Rezepten.
Esther Schweins legt großen Wert auf eine Ernährung mit frischen Zutaten. Foto: djd/Basica/D.Bartling/nur bis 31.12.18 zu verwenden

2. Tipp: Frische Küche auf den Tisch

Schon von ihrer Großmutter hat Esther Schweins gelernt, was gesunde Ernährung ausmacht. Die Begeisterung für eine natürliche Küche mit frischem Obst, Gemüse und Kräutern hat sie von ihr übernommen. Fertiggerichte oder Tütensuppen kommen ihr nicht auf den Tisch.

"Ich bevorzuge eine vegetarisch orientierte, gemüse- und obstreiche Küche. Die unterstützt auch ganz bewusst meinen Säure-Basen-Haushalt," erklärt Schweins. Doch welche Lebensmittel wirken im Stoffwechsel basisch und welche sauer? Diese Tabelle gibt Auskunft.

3. Tipp: Kleine Sünden kompensieren

Gänzlich möchte Esther Schweins auf kleine Ernährungssünden nicht verzichten. So nascht die Schauspielerin gern Schokolade oder gönnt sich hin und wieder ein Steak oder auch ein Glas Wein mit Freunden. "Ich gleiche das dann aber an den nächsten Tagen aus mit viel Obst, Gemüse und Salat", erläutert die Schauspielerin ihre Kompensationsstrategie.

4. Tipp: Säure-Basen-Ausgleich zur Gesundheitsförderung

Einen regelmäßigen Ausgleich des Säure-Basen-Gleichgewichts sieht die Powerfrau als Basis für ihre Gesundheit. "Deshalb mache ich im Frühjahr auch immer eine Energie-Kur mit Basica Direkt. Das Basenpräparat führt dem Körper reichlich basische Mineralstoffe und Spurenelemente zu und befreit ihn von überschüssiger Säure.

Zudem unterstützt es mit Zink meine geistige Leistungsfähigkeit und Magnesium hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren", erklärt Schweins. Den Effekt einer mehrwöchigen Entsäuerungs-Kur spürt die Schauspielerin ganz schnell: "Schon nach der ersten Woche fühle ich mich vitaler, energiegeladen und ausgeglichener."

Gesundheitsförderung mit intensiven Bauchatmungen und Yoga.
Um ihre innere Ruhe zu finden, praktiziert Esther Schweins regelmäßig intensive Bauchatmungen. Foto: djd/Basica/D.Bartling/nur bis 31.12.18 zu verwenden

5. Tipp: Wandern zum Abschalten

Um sich körperlich in Form zu halten, sorgt die zweifache Mutter, die mit ihren beiden Kindern auf Mallorca lebt, für ausreichende Bewegung. "Ich liebe es, lange Wanderungen zu machen. Das fördert meine Ausdauer und ich bin dann auch eins mit der Natur." Bei ausgiebigen Ausflügen durch die Sierra de Tramontana kann sie wunderbar abschalten.

6. Tipp: Mit Yoga und Qigong ins Gleichgewicht

Kraft schöpft Esther Schweins auch aus Yoga und Qigong. "Ich fühle mich nach jeder Qigong-Stunde befreiter und leichter. Und auch Yoga verhilft mir zu einem guten Körpergefühl, entspannt den Geist." Sind Körper und Geist im Gleichgewicht, hat die 48-Jährige genug Power für ihre Familie und ihre beruflichen Projekte.

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