Flugangst überwinden: Flugangst kann jeden treffen. Entspannungsübungen helfen. Die RatGeberZentrale gibt Tipps.

Einige Mittel gegen Flugangst

Woran erkennt man Flugangst?

Viele Menschen haben schon einmal Angst vor dem Fliegen gehabt. Vor allem kurz vor dem Abheben sind sie nervös und haben ein flaues Gefühl im Magen. Wenn das Flugzeug in der Luft ist, legt sich dieses Gefühl dann schnell wieder. Eine ausgewachsene Flugangst ist damit nicht zu vergleichen. Die sogenannte „Aviophobie“ kann bereits mehrere Tage vor der eigentlichen Reise auftreten, aber auch erst am Abfertigungsschalter oder im Flugzeug selbst. Typische Symptome sind schweißnasse Hände, Herzrasen, flache Atmung, Magenkrämpfe, Kopfschmerzen oder Übelkeit.  Zu den häufigsten Gründen von Flugangst gehört allgemeine Angst vor Kontrollverlust, die spezielle Angst vor einem Flugzeugabsturz, aber auch eine Art Höhenangst.

Wer leidet unter Flugangst?

Nicht immer geht es um Menschen, die noch nie geflogen sind. Während etwa die Hälfte der Frauen mit Flugangst beim „ersten Mal“ mit diesem Problem konfrontiert wird, sind es bei Männern überwiegend Vielflieger. Die eigentlichen Gründe für die Angst vor dem Fliegen haben nicht immer etwas mit der Reise selbst zu tun. Auch ungelöste private Konflikte oder Stress im Job können Flugangst auslösen. Für Flugangst muss sich niemand schämen. Sie kann sogar das Bordpersonal treffen. Im Jahr 2008 musste eine Maschine der Air Canada notlanden, weil der Kopilot plötzlich unter Panikattacken litt.

Was kann man gegen Flugangst tun?

Das beste Mittel gegen akute Flugangst sind Entspannungsübungen. Das können Atmungsübungen sein, die sogenannte „progessive Muskelentspannung“ oder autogenes Training. Wer schon einmal unter Flugangst gelitten hat, sollte solche Techniken gezielt trainieren, um sie bei der nächsten Flugreise parat zu haben. Eine Verhaltenstherapie dagegen geht das Problem gezielter an, in dem man sich mit der Flugangst bewusst auseinander setzt und sich schrittweise daran gewöhnt. Viele Fluglinien bieten zu diesem Zweck spezielle Seminare gegen Flugangst an. Beruhigende Medikamente wie Johanniskraut oder Baldrian können die Symptome von Flugangst in manchen Fällen ebenfalls lindern.