Wandern lässt die Kilos schmelzen

Walking oder Wandern hilft, die überflüssigen Pfunde wieder loszuwerden. Foto: djd/Cefamagar

(djd). Für viele Menschen sind im Urlaub Entspannung und Erholung oberstes Gebot: morgens lange ausschlafen, dann ein ausgedehntes Frühstück und anschließend stundenlang am Pool liegen. Hinzu kommen verlockende Büfetts, traumhafte Desserts und exotische Cocktails an der Hotelbar. Ist nicht gerade ein Sporturlaub gebucht, kommt die körperliche Aktivität oft zu kurz. Wer ein paar Urlaubspfunde mit nach Hause bringt, sollte darauf achten, dass sich diese nicht zu lange auf den Hüften halten, denn in der kälteren Jahreszeit ist der Körper bestrebt, zusätzliche Vorräte in Form von Speckröllchen anzulegen. Gut zu wissen: Radikale Diäten, egal ob vor dem Urlaub oder hinterher, schaden der Gesundheit und sind eine Quälerei. Zudem können sie den sogenannten Jo-Jo-Effekt hervorrufen und auf lange Sicht das Körpergewicht ansteigen lassen.

Die Ernährung umstellen

Mehr Erfolg verspricht eine langfristige Ernährungsumstellung auf fettarme, vollwertige Kost. Wichtig sind Lebensmittel mit einem hohen Eiweißanteil, etwa Geflügelprodukte, Eier, Soja, magere Milchprodukte und Hülsenfrüchte. So wird ein Abbau von Muskelmasse während der Abnahme verhindert. Zudem sättigt Eiweiß lange. Kalorienfreundlich, aber reich an wichtigen Nähr- und Vitalstoffen und hochwertigem Eiweiß ist beispielsweise die Vitaldiät Cefamagar aus der Apotheke. Mit nur 262 Kalorien pro Portion können einzelne Mahlzeiten ersetzt und so Pfunde zum Schmelzen gebracht werden. Zusätzlich sollte man reichlich kalorienfreie Getränke zu sich nehmen und auf regelmäßigen Sport setzen.

Wandern - ein Fettkiller

Um Gewicht zu verlieren, genügt leichtes Ausdauertraining. Beim Walking oder Wandern trainiert der Körper im aeroben Bereich (Informationen unter www.cefamagar.de). Die herbstliche Wanderzeit ist daher ideal geeignet, um überflüssige Urlaubspfunde wieder loszuwerden. Dies hat auch eine von "Fit for Fun" beim Kölner Institut für Prävention und Nachsorge beauftragte Untersuchung ergeben: Wandern sei ein echter Fettkiller, so das Ergebnis. Bei einer dreistündigen Tour seien stolze 1.700 Kalorien am Berg geblieben.

Weitere Informationen: www.cefak.com; www.cefamagar.de