Mit Schwung in den Frühling
Eine ausreichende Nährstoffversorgung ist in jedem Alter unverzichtbar
(djd). Endlich hat der Frühling den Winter verdrängt und die ersten Sonnenstrahlen locken an die frische Luft. Für viele das Startsignal, etwas für die Fitness zu tun. Doch wer nach langer Pause eine Joggingrunde dreht, sich intensiv der Gartenarbeit widmet oder gar den ganzen Sonntag auf Wander- oder Radtour geht, wird möglicherweise gleich am nächsten Tag schmerzlich an die Aktivitäten erinnert: Die Muskeln schmerzen und die Gelenke tun weh. Mit etwas Ruhe und Wärme klingen die Beschwerden meist schnell wieder ab und bieten keinen Anlass zur Sorge.
Keine Frage des Alters
Gesunde Knochen und Knorpel sind eine wichtige Voraussetzung für die Beweglichkeit. Leider sind Beeinträchtigungen bei körperlichen Aktivitäten meist keine Frage des Alters: Ab dem 35. Lebensjahr hat jeder Zweite hin und wieder Beschwerden, ab dem 60. Lebensjahr sogar fast jeder. Gelenke bilden die bewegliche Verbindung zwischen zwei Knochen und sind somit an jeder Bewegung beteiligt. Damit die Gelenkkörper nicht aneinanderreiben, sind sie mit einem Knorpel überzogen. Außerdem sorgt die Gelenkflüssigkeit als Schmiermittel für eine geschmeidige, reibungslose Funktion.
Die richtige Balance
Sowohl zu viel als auch zu wenig Bewegung kann schädlich sein. So lösen Über- oder Fehlbelastungen häufig Beeinträchtigungen aus. Aber auch zu wenig Bewegung kann schaden, denn nur wenn Knochen und Knorpel in Bewegung sind, können sie ausreichend mit Nähr- und Vitalstoffen versorgt werden. Dazu gehört Glucosamin, eine spezielle Eiweißstruktur, die als körpereigener Stoff ein Grundbaustein von Knorpeln, Bändern und Sehnen ist. Daneben ist Chondroitin eine der wichtigsten Substanzen im Knorpelgewebe. Vitamin C unterstützt die Kollagenbildung und trägt in Kombination mit Zink zur Gesunderhaltung der Knochen bei. Die Vitamine C und E, Zink und Selen leisten einen wichtigen Beitrag zum Schutz der Zellen vor antioxidativen Schäden. tetesept Glucosamin Chondroitin plus beispielsweise enthält eine Zusammenstellung dieser wichtigen Vital- und Zellschutznährstoffe zur Gesunderhaltung von Knochen und Knorpeln.
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Fakten in Kürze
Warmes Bad mit ätherischen ÖlenWenn Muskeln und Gelenke schmerzen, ist Wärme das A und O. Durch Wärme kann sich das Muskelgewebe entspannen, Verhärtungen lösen sich. Besonders entspannend ist ein warmes Bad mit wirksamen ätherischen Ölen wie beispielsweise dem neuen "Meeressalz Muskel Vital" von tetesept mit natürlichem Zitronen- und japanischem Minzöl. Das leicht lösliche Gesundheitsbad aus naturreinem Meersalz sollte man am besten zehn bis 15 Minuten im 32 bis 38 Grad warmen Wasser genießen. Danach sollte man sich warm einwickeln und noch ein bisschen entspannen.
Bilder
Foto: djd/tetesept
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