Gesund abnehmen und fit werden

Dauerhaft schlank bleibt nur, wer gesund isst und sich regelmäßig bewegt

(rgz). Egal welch verheißungsvolle Namen Diäten tragen: Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, kommt um eine Umstellung seiner Ernährung und Lebensgewohnheiten nicht herum. Also nicht auf den schnellen Erfolg setzen, sondern für ausgewogene Kost und viel Bewegung sorgen, damit sich auch der Erfolg langfristig einstellt.

Abnehmen mit Sport und gesunder Ernährung

Gewicht verliert man nur dann, wenn der Energieverbrauch größer ist als die Kalorienzufuhr. Statt eisern Kalorien einzusparen, ist es sinnvoller, den Kalorienverbrauch durch sportliche Aktivitäten anzukurbeln. Dabei garantiert eine ausgewogene Ernährung zudem die optimale Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen. So kommt es auch nicht zu den gefürchteten Heißhungerattacken. Mit dem Spaß an der Bewegung verschwindet zudem die Gefahr, nur aus Frust oder Langeweile zu essen. Alles zusammen erleichtert das Abnehmen.

Allmählich steigern

Doch nicht alle Sportarten sind nach einer langen Bewegungspause sinnvoll. Nordic Walking, Radfahren, Wandern oder Schwimmen eignen sich besonders, um nach langer Abstinenz wieder mit dem Sport zu beginnen. Damit nicht gleich ein schmerzhafter Muskelkater die neu gewonnene Freude an der Bewegung beeinträchtigt, sollte man es moderat angehen lassen und das Pensum langsam steigern. Stellt sich dennoch ein Muskelkater ein, haben sich Wärmebehandlungen als sehr hilfreich erwiesen. Für die schnelle Anwendung zwischendurch ist eine sanfte Massage mit einem Wärme-Balsam (beispielsweise Muskel Vital Wärme-Balsam von tetesept) zu empfehlen. Er wird wie eine Bodylotion aufgetragen, zieht schnell ein und pflegt die Haut. Durch natürliches ätherisches Rosmarin und Eukalyptusöl wird die Durchblutung angeregt. Rasch entfaltet sich ein anhaltender Tiefenwärme-Effekt, der die Muskeln entspannt, so dass die Linderung schnell einsetzt. Einen ähnlichen Effekt erzielt man mit dem Muskel & Gelenk Vital-Duschgel (ebenfalls tetesept), das mit seiner Aktiv-Wirk-Formel aus Rosmarinöl, Kampfer und Arnikaextrakt ebenfalls die Durchblutung fördert und verspannte, müde Muskeln belebt.

Weitere Informationen: www.tetesept.de