Von Hebammen empfohlen

Tipps gegen Sodbrennen während der Schwangerschaft

(djd). Eine Schwangerschaft ist die spannendste, aber auch unsicherste Zeit im Leben einer Frau. Der Körper verändert sich und unbekannte Beschwerden wie etwa Sodbrennen machen werdenden Müttern zu schaffen. Dabei helfen schon kleine Tricks zu mehr Wohlbefinden. Staatl. Fachingen hat über 500 Hebammen befragt, wie man mit einfachen Mitteln das unangenehme Brennen in den Griff bekommt.

Hebammen-Tipps gegen Sodbrennen

- Nüsse und Mandeln langsam kauen! Die Masse, die beim gründlichen Zerkauen entsteht, puffert die Säuren im Magen ab.

- Häufige, kleine Mahlzeiten zu sich nehmen! Wer wenig, aber dafür regelmäßig isst, hat weniger Probleme mit Völlegefühl und Sodbrennen.

- Viel natürliches Mineralwasser trinken! Insbesondere hydrogencarbonathaltiges Mineralwasser wie Staatl. Fachingen Still wirkt basisch und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus.

- Viel Bewegung! Spaziergänge, Yoga - wer sich ausreichend bewegt, entspannt innerlich und leidet weniger an Übersäuerungen des Körpers.

- Den Oberkörper beim Schlafen hochlegen! Eine Ursache für Sodbrennen ist die größer werdende Gebärmutter, die verstärkt auf den Schließmuskel des Magens drückt, sodass Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Mit hochgelegtem Oberkörper kann man diesen Effekt lindern.

Wie wichtig trinken ist, zeigen die Ergebnisse der Hebammen-Umfrage: 94 Prozent der Hebammen gaben an, das richtige Trinkverhalten in ihrer Beratung für werdende Mütter zu thematisieren. Stoffwechselprozesse sowie der eigene Kreislauf werden durch ausreichend Flüssigkeit unterstützt und das Wohlbefinden gesteigert. Ausnahmslos alle Hebammen sind sich einig, dass natürliches Mineralwasser oder Heilwasser am besten für schwangere Frauen geeignet ist. Hier sollte der Anteil an Magnesium, Calcium, Eisen, Kalium und Hydrogencarbonat besonders hoch sein. Auch Kräutertees und Saftschorlen werden von über der Hälfte der Befragten empfohlen. Gut 90 Prozent der Hebammen raten dagegen von Leitungswasser und aromatisierten Wässern ab: Diese enthielten zu wenig oder sogar gar keine wichtigen Mineralien.

Weitere Informationen: www.fachingen.de