Erst der Check, dann der Run
Jogger sollten auf die Signale ihres Körpers hören
(djd). Die Joggingschuhe schnüren und dem Alltagstrott einfach davonlaufen: Laufen als Bewegungsform wurde der Menschheit sozusagen in die Wiege gelegt. Joggen verbraucht überschüssige Energie, entspannt, stärkt das Herz-Kreislauf-System, baut Muskeln auf und trainiert die Ausdauer. Allerdings steht der Laufsport auch in Verdacht, Gelenkschäden zu begünstigen. Schließlich lastet bei jedem Schritt bis zum Dreifachen des Körpergewichts auf Knorpeln, Sehnen und Bändern. Doch nicht der Sport an sich, sondern auch zu ehrgeiziges Training, falsches Schuhwerk oder Fehlstellungen des Kniegelenks können die Entstehung einer Kniegelenksarthrose begünstigen.
Hilfe vor Ort
Besonders Freizeitsportler sollten auf die Signale ihres Körpers hören und bei Überforderung rechtzeitig gegensteuern, sonst kann der Alltag rasch zu einer schmerzhaften Herausforderung werden. Betroffene wünschen sich vor allem eine rasch wirksame Schmerzbehandlung. Hier haben sich sogenannte Mikroemulsionsgels bewährt. Bei doc Ibuprofen Schmerzgel beispielsweise sind alle Komponenten so gelöst, dass sie die obersten Hautschichten rasch durchdringen und sich gezielt am Wirkungsort konzentrieren. Verschiedenen Experten zufolge sind damit Nebenwirkungen, die aufgrund der Verteilung des Wirkstoffs im ganzen Körper entstehen könnten, nahezu ausgeschlossen.
Was Laufanfänger beachten sollten
Damit das Lauftraining ein ungetrübtes Vergnügen bleibt, gilt es als Anfänger einiges zu beachten. So gibt ein Gesundheits-Check mit Laufstilanalyse Aufschluss über die körperliche Fitness und eventuelle Fehlstellungen der Beine. Besonders wichtig ist gutes Schuhwerk, das durch eine spezielle Dämpfung den Aufprall mindert und den Fuß gut stützt. Oberstes Gebot: Der Körper muss Schritt für Schritt an die Belastung gewöhnt werden. Die richtige Geschwindigkeit ist die, in der man sich mit seinen Mitläufern noch unterhalten kann, ohne außer Atem zu geraten.
Unter www.doc-gegen-schmerzen.de gibt es weitere Informationen.
Weitere Informationen: www.doc-gegen-schmerzen.de
Fakten in Kürze
US-Studie: Schmerzgel wirkt vergleichbar gut wie TablettenEine amerikanische Studie untersuchte die Wirkung von äußerlich aufzutragendem im Vergleich zu oralem Ibuprofen: 20 Patienten mit Kniegelenksarthrose wurden zwei Wochen lang entweder drei Mal täglich mit Tabletten (insgesamt 2.400 Milligramm Ibuprofen) oder vier Mal täglich mit Gel (insgesamt 320 Milligramm Ibuprofen) behandelt. Im Ergebnis waren beide Darreichungsformen ab der zweiten Behandlungswoche ähnlich gut wirksam, allerdings traten in der Gruppe der mit Tabletten behandelten Patienten Nebenwirkungen wie Magenschmerzen auf.
Bilder
Foto: djd/doc Ibuprofen Schmerzgel
Foto: djd/doc Ibuprofen Schmerzgel
Foto: djd/doc Ibuprofen Schmerzgel
Stichworte zu diesem Beitrag:
- Arzneimittel
- Freizeitsport
- Gesundheit
- Sport
- Therapie
