Den Weihnachtsstress besiegen
Erholsame Entspannungsphasen im trubeligen Advent
(djd). Ruhig und besinnlich sollte die Adventszeit verlaufen. Doch meist ist das Gegenteil der Fall: Bis zum Fest schalten vor allem Frauen noch einen Gang höher, wollen tausend Dinge erledigen. Sie versinken regelrecht in der Vorweihnachtshektik. Vorbereitungen, Geschenke und Einladungen zu koordinieren ist eine Herausforderung, die nicht selten in Anspannung und Belastung übergreift.
Wird dies zum Dauerzustand, dann versetzen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol den Körper in ständige Alarmbereitschaft - mit Folgen für die Gesundheit. Das Immunsystem wird geschwächt, Infekte häufen sich, der Schlafrhythmus gerät aus dem Takt. Das notwendige Abschalten fällt besonders in der Vorweihnachtszeit schwer. Dabei kommt es allerdings nicht darauf an, wie viel Zeit man zum Entspannen hat, sondern was man in der wenigen Zeit tut, die zum Regenerieren zur Verfügung steht.
Die unterhaltsamen, leicht erlernbaren und fesselnden Spiele von PopCap Games können helfen, den Stress in Entspannungsphasen zu reduzieren oder ganz zu vertreiben. Einer Studie des Spieleherstellers zufolge hilft neben Yoga und Stressabbau-Übungen schon das fünfminütige Spielen dabei, den Stresspegel erheblich zu senken. Der Bluthochdruck wird reduziert, die Atmung verläuft regelmäßiger und auch der Herzschlag beruhigt sich.
Casual Games wie das beliebte Puzzlespiel Bejeweled oder das bunte Peggle steigern die Qualität der stressfreien Zeit. Statt zur Tasse Kaffee sollte in Pausen also eher zu Mouse, iPhone oder iPad gegriffen werden, um die wenige Zeit für sich selbst optimal nutzen und einmal richtig abschalten zu können. Mit PopCap-Spielen bleiben Frauen und Mütter unbeeindruckt vom Trubel um sie herum und überstehen relaxed die Vorweihnachtszeit. Auf www.popcap.de gibt es weitere Informationen zum reichhaltigen Spieleangebot.
Weitere Informationen: www.popcap.de
Fakten in Kürze
Tipps gegen den Vorweihnachtsstress- Gut geplant ist halb gewonnen. Deshalb sollte man sich vor allem in der Vorweihnachtszeit Prioritäten setzen. Eine Liste mit den wirklich wichtigen und nicht ganz so wichtigen Dingen ist hilfreich.
- Gut ist gut genug. Stress entsteht häufig, weil Frauen ständig zu hohe Erwartungen an sich selbst stellen. Deshalb sollten diese Erwartungen heruntergeschraubt werden, man muss nicht immer perfekt sein.
- Einer trage des anderen Last. Gerade Frauen fällt es oft schwer, Aufgaben an Partner und Kinder zu delegieren - aber auch das kann man lernen.
Bilder
Foto: djd/Plants vs. Zombies
Foto: djd/Plants vs. Zombies
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