Bereit für die warme Jahreszeit

Eine gesunde Ernährung fördert die Abwehrkräfte. Foto: djd/G. Pohl-Boskamp

(djd). Alle Fenster in der Wohnung auf Durchzug stellen, mit nassen Haaren und offenem Verdeck vom See nach Hause fahren: Wer die warme Jahreszeit in vollen Zügen genießen will, bedarf eines intakten Immunsystems. Hierfür gibt es zahlreiche gute Zutaten wie Sport, Entspannung, Lebertrankapseln und eine gesunde Ernährung. Sie alle sorgen für erkältungsfreien Sommergenuss. So hält, wer sich regelmäßig bewegt, seinen Kreislauf in Schwung. Das Herz pumpt mehr Blut und damit auch Abwehrzellen durch die Blutgefäße. Durch die körperliche Aktivität wird Stress abgebaut. Das ist wichtig, denn zu viele Stresshormone im Blut können auf Dauer das Immunsystem schwächen. Ideal ist daher Stressabbau durch Entspannungsübungen. Nach Meinung vieler Stressexperten sind vor allem Yoga, Qigong, progressive Muskelentspannung nach Jacobson und autogenes Training besonders geeignet und können die Abwehrkraft des Organismus stärken.

Power von innen

Zur Steigerung der Immunabwehr sind auch Kapseln mit hochkonzentriertem Lebertran (beispielsweise GeloVital, rezeptfrei in der Apotheke) geeignet. In Lebertran sind mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und Vitamin D enthalten. Lebertran wird zur allgemeinen Immunstärkung und Kräftigung eingesetzt. Vitamin A reguliert das Wachstum und die Entwicklung von Abwehrzellen. Das Sonnenvitamin D hält vor allem den Kalziumspiegel im Körper konstant, und Omega-3-Fettsäuren senken den Triglyceridspiegel (VLDL-Wert) im Blut, indem sie die Produktion der Triglyceride in der Leber hemmen. Zusätzlich zeigen Omega-3-Fettsäuren leicht blutdrucksenkende, gefäßerweiternde, antientzündliche und immunstärkende Eigenschaften. Wichtig ist auch eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Um die Abwehrkräfte zu stärken, sollten mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag auf den Tisch, daneben Sauermilchprodukte, mageres Fleisch, fetter Fisch und Vollkornprodukte. Auch ein gesunder Darm trägt zur Steigerung der Immunabwehr bei.

Weitere Informationen: www.pohl-boskamp.de