Stressbedingte Krankheiten: Yoga, Autogenes Training und QiGong sind erprobte Entspannungstechniken, die gegen Stress helfen. Mehr in unserem Ratgeber.

In diesem Artikel erfahren Sie:

• Wie Sie mit erprobten Entspannungstechniken stressbedingte Krankheiten lindern können.
• Warum Verhaltensänderungen, wie das Entwickeln von Strategien gegen Stress oder eine Ernährungsumstellung, nach einer Fastenzeit viel leichter fallen.
• Weshalb es so wichtig ist, einfach mal abzuschalten.

Stress im Job, zu Hause und sogar in der Freizeit - wer ständig auf dem Sprung ist und meint, sich nicht einmal die kleinste Pause gönnen zu können, braucht die Auszeit umso nötiger. Denn wer sich Zeit zum Abschalten nimmt, beugt am effektivsten stressbedingten Krankheiten wie etwa dem gefürchteten "Burnout" vor. Gesunheitsprophylaxe durch Yoga, Autogenes Training und QiGong sind erprobte Entspannungstechniken, um den Teufelskreis aus Termindruck und Überbelastungen zu durchbrechen. Auch gesunder Sport hilft bei der Entspannung. Man sollte nur darauf achten, dass man die sportliche Betätigung entspannt und locker ausübt und nicht in eine Art "Wettbewerbsstimmung" verfällt. Denn dann werden wieder vermehrt Stresshormone ausgeschüttet.

"Runterfahren" und sich neu orientieren

Stressbedingte Krankheiten sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, sondern ihnen rechtzeitig gegensteuern. "Das 'Runterfahren' fällt den meisten Stressgeplagten sehr schwer, doch fernab vom Alltag gelingt es auch ihnen", weiß Heike Mohr, Geschäftsführerin von Schloss Warnsdorf, Norddeutschlands ältester Heilfasten-Klinik, aus Erfahrung. "Der freiwillige Rückzug aus dem oftmals krank machenden Leben ist eine Zäsur. Daher fallen Verhaltensänderungen, wie das Entwickeln von Strategien gegen Stress oder eine Ernährungsumstellung, nach einer Fastenzeitsehr viel leichter".

Unter ärztlicher Aufsicht wird ausschließlich mit flüssiger Nahrung - wie Tee, Mineralwasser, Obstsaft oder Suppe mit einer Aufnahme von maximal 300 Kilokalorien am Tag - gefastet. Neben individuell angepasster körperlicher Betätigung mit Walking und Nordic Walking, Gymnastik und Wassergymnastik steht auch das Erlernen der unterschiedlichsten Entspannungstechniken auf dem Programm, um nach der Rückkehr in den Alltag nicht gleich wieder in die Stressfalle zu tappen und stressbedingten Krankheiten besser zu widerstehen. Leihfahrräder, Fitnessraum, Schwimmbad und Sauna komplettieren das Angebot der Heilfasten-Klinik.

Schloss-Ambiente inklusive

Bereits 1959 wurde das "Heilfasten nach Dr. Buchinger" im ostholsteinischen Warnsdorf begründet. Inzwischen hat sich das 1910 im Stil eines englischen Herrenhauses erbaute Schloss mit seinen individuell eingerichteten Einzel- und Doppelzimmern, Appartements und Suiten zu einer anerkannten Klinik für Heilfasten, Naturheilverfahren und Ganzheitsmedizin entwickelt, in der auch Patienten mit Burnout professionelle Hilfe und Wege aus dem krankmachenden Stress finden.