Bürodiät: Abnehmen im Büro ist für jeden möglich. Die RatGeberZentrale gibt Tipps.

Einen Diät-Plan durchzuhalten ist gerade für Berufstätige nicht immer leicht. Es fehlt vielfach die Zeit, einzukaufen und die teils aufwändigen Rezepte umzusetzen. Bei Stress und Hektik fallen oft schnell die guten Vorsätze in sich zusammen, und es wird gerne mal unkontrolliert nebenher gegessen oder in der Kantine hektisch herunter geschlungen. In Verbindung mit viel Sitzen und wenig Bewegung ist das Gift für die Figur.

Buchtipp: „Schlank im Schlaf“

Der durch sein Buch „Schlank im Schlaf“ bekannt gewordene Ernährungsexperte Dr. Pape hat eine Methode speziell für Bürotiger entwickelt. Das neue Buch „Schlank im Schlaf für Berufstätige“ geht speziell auf deren Bedürfnisse ein. Schlank im Schlaf ist eine kohlehydratarme Methode, bei der es darauf ankommt, zur richtige Zeit das Richtige zu essen, das heißt zum Frühstück Kohlehydrate, zum Mittagessen Kohlehydrate und Eiweiß gemischt, am Abend nur noch Eiweiß. Dahinter steckt das Prinzip der Insulin-Trennkost. Pape ist allerdings nicht der einzige, der diese Zielgruppe bedient. Die Glyx-Dät und andere gehen auch auf sie ein.

Bürodiät: Tipps fürs Büro

Abgesehen von der Diät gibt es natürlich einige andere Tipps zum Abnehmen im Büro. Beispielsweise mehr Bewegung, statt des Aufzugs mal die Treppe nehmen. Und wenn es, erst mal, nur ein Stockwerk ist. Oder statt in der Mittagspause gemütlich zu klönen mal um den Block marschieren. An der frischen Luft kann man außerdem auch gut Stress abbauen und Sauerstoff tanken.

Statt in die Kantine zu gehen kann es auch sinnvoll sein das Essen, beispielsweise einen Salat oder ein Vollkorn-Sandwich, von zuhause mitzubringen. Vielleicht auch einmal ganz ausfallen lassen und zum Knabbern Möhren und Äpfel mitbringen. Das spart übrigens nicht nur Kalorien, sondern auch Geld.

Im Restaurant oder der Kantine kann man auch den Salat anstatt der dicken Keule wählen, oder lieber eine Suppe. Vielleicht auch die Kartoffel mit Quark statt der Nudeln in Gorgonzola. Gibt es keine Kantine, kann ein Döner mit Salat gegenüber der Currywurst mit Pommes die bessere Wahl sein.

Trinken nicht vergessen

Eine sehr wichtige Maßnahme ist, viel zu trinken. Nicht etwa die Limo, sondern lieber den Kräutertee aus der Thermoskanne oder viel Mineralwasser. Das entsäuert, entschlackt und hilft auch gegen den kleinen Hunger zwischendurch.